Norite atsikratyti papildomų kilogramų? Nepraleiskite pro akis neskaldytų grūdų galios! Nors svorio metimas
yra sudėtinga kelionė, neskaldytų grūdų įtraukimas į mitybą gali būti vertinga priemonė.Štai kodėl:
1. Ilgesnis sotumo jausmas: pilno grūdo grūduose gausu skaidulų - maistinių medžiagų, kurios
padeda ilgiau jaustis sotiems. Tai gali padėti išvengti persivalgymo ir prisidėti prie kalorijų deficito,
reikalingo svoriui mažinti.
2. Lėtas ir tolygus energijos išsiskyrimas: skirtingai nei rafinuoti grūdai, dėl kurių cukraus kiekis
kraujyje greitai pakyla ir krenta, neskaldyti grūdai energiją išskiria lėtai. dėl to visą dieną jaučiatės
energingi ir sotūs, sumažėja potraukis nesveikiems užkandžiams.
3. Mažesnis cholesterolio kiekis: Neskaldyti grūdai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį,
sumažinti širdies ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą.
4. Palaikyti žarnyno sveikatą: neskaldytuose grūduose esančios skaidulos yra maistas naudingoms žarnyno
bakterijoms, skatinančioms sveiką žarnyno mikrobiomą, kuris labai svarbus bendrai sveikatai ir svorio
kontrolei.
5. Mityba: neskaldytuose grūduose gausu svarbiausių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, palaikančių
bendrą organizmo veiklą ir skatinančių svorio mažėjimą.
Pereiti prie kito produkto:
* Rinkitės viso grūdo duonos, makaronų, ryžių ir dribsnių variantus.
* Į patiekalus įtraukite neskaldytų grūdų. Vietoj baltųjų ryžių naudokite kvinoją, miežius arba
ruduosius ryžius.
* Mėgaukitės viso grūdo užkandžiais. Popkornai, pilno grūdo krekeriai ir užkandžiai gali būti sveiki ir
sotūs užkandžiai.
Atminkite:
Svorio metimas yra kelionė, o ne greitas sprendimas. Kad rezultatai būtų ilgalaikiai, turite valgyti pilno grūdo maisto produktus ir reguliariai mankštintis.